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游泳为什么能减肥?

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摘要:炎炎的夏季已经来了,当伙伴们打开衣柜翻出夏季的衣物的时候却发现,又胖了, 衣服已经穿不下了 ,我想这是大部分女性的苦恼,都说夏季是减肥的最佳季节,很多人都开始了艰辛
  炎炎的夏季已经来了,当伙伴们打开衣柜翻出夏季的衣物的时候却发现,又胖了,衣服已经穿不下了,我想这是大部分女性的苦恼,都说夏季是减肥的最佳季节,很多人都开始了艰辛的减肥过程,可不知大家知不知道任何一种胖都是因为阴阳比例失衡、循环不畅,每个人的肥胖都是有原因的,先天因素只占据了20%,其余的都来自后天,我想无论是先天还是后天,只要不是病理型的都是可以瘦下来的,接下来小编就为大家介绍游泳减肥的正确姿势。

 
游泳为什么能够减肥
  
  
游泳为什么能够减肥呢?
  
  游泳之所以能减肥,是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,人一定能感受到那强大的阻力,背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。
  
  游泳也是一项激烈的运动,而且水的传热的速度比空气要快,也就是说人在水丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也会悄悄的“溶解在水中”。
  
  人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果。
  
  下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以用两只手划水,调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以,感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓慢,感觉身体在水中的重量,比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感觉,那就游一段距离,动作频率要低,,以不加快心跳为限,因为这样容易把已经产生的感觉消除。用这种方法减肥坚持数日,原先肚皮的鼓胀感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持游泳3-5个月,饮食稍加节制,再辅以每日1-2公里的散步,体重自然就可以慢慢减下来了。

标题:游泳为什么能减肥?

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