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游泳前需要做些什么热身运动呢?

文章关键词:游泳前,热身,运动
摘要:春天走了,意味着夏天要来了,在这刚刚展露头角的夏天里,朋友们是愿意坐在空调房里吹着空调看着电视啃着西瓜聊着天,还是愿意约上三五好友一起去泳池里嗨翻天呢?小编想明智
  春天走了,意味着夏天要来了,在这刚刚展露头角的夏天里,朋友们是愿意坐在空调房里吹着空调看着电视啃着西瓜聊着天,还是愿意约上三五好友一起去泳池里嗨翻天呢?小编想明智的人都会选择后者吧!因为游泳的话不仅能消暑而且还能健身,何乐而不为呢?是吧!不过大家在选择这个爱好之前一定得先做好热身运动,以防游泳时出现不必要的麻烦,那么游泳之前需要做点什么热身运动呢?
 
春天走了,夏天来了

 
     今天博澜泳池的小编就为大家简单介绍游泳前的热身运动有哪些?
  
  前期换上泳衣、戴上游泳帽和游泳镜之后(耳朵易进水者需戴上耳塞,初学游泳者,儿童,体弱的中老年人,应带上游泳圈。)先在岸上做弯腰、压腿、摆手等可以伸展四肢的舒缓运动,可增加肌肉的协调性,有利于防止游泳时发生抽筋和减少下水后遭遇意外事件发生的可能。游泳后,立即用软质干浴巾擦净身上水垢,轻轻擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳,最好滴上氯霉素或硼酸眼药水。穿好衣服之后,需活动按摩肢体,做几节放松体操,然后在树荫或遮阳伞下小憩15-20分钟,既避免了肌群僵化又能消除疲劳。
热身运动
   以上就是小编为大家介绍的泳前活动的必备事项,希望对大家有所帮助,愿大家度过一个愉快的夏天。

 

标题:游泳前需要做些什么热身运动呢?

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